De houding betekent de danser.
Voor deze houding ben je best al goed opgewarmd. Concentratie en houding zijn twee belangrijke elementen.
Voor beginners
- Sta op 1 voet en kies de houding van je andere been:
- zijwaarts tegen je knie
- naar voor in 90°
- gestrekt naar voor
- gebogen naar achter
Voor gevorderden
- Vervolg op de oefening voor beginners, neem je armen mee in de beweging:
- assymetrisch: 1 arm opwaarts, andere arm houd de voet vast van het been dat achterwaarts gebogen is.
- leun hierbij voorwaarts en tracht je evenwicht te behouden door je been opwaarts te duwen.
- bidhouding op de borst
- bidhouding op de rug
- bidhouding boven je hoofd
- assymetrisch: 1 arm opwaarts, andere arm houd de voet vast van het been dat achterwaarts gebogen is.
Voor kinderen
Bij
- Je zit in kleermakerszit.
- Leg je wijsvinger over je ogen.
- Leg je middelvinger op je neus.
- Je ringvinger boven je lippen.
- Je pink onder je lip en druk je duimen op je oren.
- Zoem nu als een bij en voel de trilling in je lijf.
